Velika Kuhinja

Lijepo je znati...

Sushi i sashimi

Sushi i sashimi

Autor: DadaObjavljeno 18.02.2011.

U restoranu Takenoko, što na japanskom znači mladi bambus, osnovu ponude čine razne vrste sushija, najpoznatijeg japanskog jela koje se priprema od svježe ribe, kuhane riže i algi. Sashimi je jelo koje se sastoji od četiri ili više vrsta svježe ribe koja se servira s umakom od soje ili nekim pikantnim umakom. “Sushi može biti od svake jestive ribe, najčešće je od tune i lososa. Može se koristiti i bijela riba, orada, brancin, a pripremiti se može i sushi od jegulje.Kod tune se za sushi uzima uz ostalo i potrbušina, to je najkvalitetniji i najcjenjeniji dio tune. Jedan od jednostavnijih priprema sushija je nigiri sushi, s rižom i wasabi (japanski hren), kod kojeg se oni koji prvi put kušaju sushi zapravo teže priviknu na okus umaka nego same ribe.“, kaže glavni kuhar M.Starman. Prema njegovim riječima, uz sushi se pije sake ili rižino vino, koje se može piti zagrijano ili hladno. Gosti uz to tradicionalno japansko jelo vole piti i japansku pivu, ili pak suho bijelo vino. Za deserte izdvaja pak sladoled od zelenog čaja, te pjenu od sezama koja se poslužuje sa sladoledom od zelenog čaja te sa šlagom. I deserti zvuče primamljivo, no recepte za njih kao ni za ostale japanske specijalitete ovog restorana nismo dobili, jer nemaju praksu davati recepte, nažalost naših čitateljica.

Bechamel sos

Bechamel sos

Autor: KuharicaObjavljeno 18.02.2011.

Bešamel umak datira još iz 17. vijeka, iz doba Louisa XIV. Prema legendi, izmislio ga je jedan radnik na dvoru, čiji je prvobitni recept uz vrhnje sadržavao brašno i maslac, ljutiku, peršun te luk. Danas se u savremenoj kulinarskoj verziji umjesto vrhnja koristi mlijeko, te se ne ubacuje previše dodatnih sastojaka kako se to nekada radilo.

Jedan od 5 najvažnijih umaka francuskog kulinarstva
Smatra se da je ime dobio po markizu de Béchamelu, punog imena Louis de Béchameil (1630 - 1703). Béchamiel je bio finansijer koji je imao počasnu poziciju glavnog stjuarta kralja Louisa XIV. Bešamel umak važan je i zato jer se koristi i kao baza za druge klasične umake sa dodatnim sastojcima, poput Mornay sosa (sa sirom), Nantua sosa (sa riječnim račićima nalik malim jastozima, puterom i vrhnjem), Crème sosa (sa gustim vrhnjem), Soubise sosa (sa sitno nasjeckanim lukom zastakljenim na puteru) i drugih.

Izjava: „Taj Béchameil čovjek baš ima sreće! Ja sam posluživao pileća prsa á la crème dobrih 20 godina prije nego se on i rodio, ali nikad nisam dobio priliku da dadnem svoje ime čak ni najskromnijem umaku” - Vojvoda od Escarsa, 17. vijek Bešamel je mliječni umak i jedan iz porodice 5 najvažnijih umaka. Poznat je još i kao bijeli umak ili „sauce blanche”. Ovaj umak nezaobilazan je dio pripremanja lazanja svih vrsta, kao i musaka, a najviše se koristi u talijanskoj kuhinji (npr. za cannelonne ili za prelijevanje raznih mesa). Priprema bešamela je vrlo jednostavna. Iako za njegovu pripremu postoji mnogo različitih recepata i varijacija koje se primjenjuju kako za koje jelo, a jednako se tako mijenjaju u različitim tradicionalnim svjetskim kuhinjama, ipak postoji osnova od koje se rijetko odstupa. Pripremili smo vam dva klasična recepta za pripremu bešamel umaka kao i neke zanimljive recepte za jela uz koje se pravi ovaj čuveni bijeli umak.

Brokulom protiv raka

Brokulom protiv raka

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Ako ste do sada vjerovali kako način pripreme i konzumacije brokule nije povezan s hranjivošću spomenutog povrća – znajte kako ste živjeli u pravoj zabludi. Naime, rezultati istraživanja Sveučilišta Illinois su pokazali kako način pripreme, ali i konzumacije brokule itekako utječe na hranjivost ovog zelenog povrća. Stoga znanstvenici savjetuju da udruživanje brokule i klica spomenutog povrća može gotovo udvostručiti antikancerogeni učinak ovog zelenog povrća. "Ukoliko se pripremi na pravi način, brokula predstavlja iznimno moćnu namirnicu u borbi protiv raka. Spomenuti je učinak moguće postići konzumacijom tri do pet obroka tjedno", poručuje dr. Elizabeth Jeffery Sveučilišta Illinois. No, da bi organizam dobio sve hranjive sastojke brokule, važno je prisustvo enzima pod nazivom mirozinaza. Ukoliko njega nema, ne postoji niti mogućnost formiranja sulforafana – antikancerogenog sastojka brokule. Iako mnoge osobe unište spomenuti enzim prekuhavanjem borkule, stručnjaci tvrde kako ga je moguće nadomjestiti konzumacijom klica brokule. Brokula sadrži betakaroten, vitamin C i vlakna, a svi su borci protiv raka. Kao i drugo zeleno lisnato povrće, brokula sadrži velike količine kalcija. Kuhanjem gube vitamine, zato ih pripremite na pari, u mikrovalnoj pećnici ili pržene u tavi. Korisno ih je jesti što češće, a najmanje dvaput sedmično.
Vitaminom D protiv alergija

Vitaminom D protiv alergija

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Vitamin D može u određenoj mjeri zaštititi astmatičare od alergijskih reakcija (tzv. astmatskih napadaja) povezanih sa čestim inhalatornim alergenom – plijesni Aspergillus fumigatus, kaže novo istraživanje iz Louisiane. Vitamin D se pokazao učinkovitim u snižavanju razine proteina zaslužnog za hiperreaktivnost te u povećanoj proizvodnji proteina koji jačaju toleranciju. Riječ je o proteinu "negativcu" naziva OX40L koji povećava aktivnost Th2 stanica koje pojačavaju imunološki odgovor organizma i dovode do pojave intenzivnih simptoma, odnosno pogoršanja astmatskog statusa. Posebno su ugroženi pojedinci koji boluju od cistične fibroze kod kojih takva reakcija zvana alergijska bronhopulmonalna aspergiloza, može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Stoga je redovita suplementacija vitaminom D važna kako u terapiji, tako i u prevenciji alergijskih reakcija na (sveprisutne) plijesni.
Jaja i zdravlje

Jaja i zdravlje

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Jaja, prema novim saznanjima, spadaju u kategoriju superhrane jer poboljšavaju opće zdravstveno stanje i učinkovita su u borbi s viškom kilograma. Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranjivijih namirnica, a za maksimalan učinak preporučuje se jedno dnevno. Detaljni rezultati ovog najnovijeg istraživanja bit će objavljeni u lipanjskom izdanju časopisa Nutrition and Food Science, a znanstvenici koji su sudjelovali u njemu analizirali su podatke iz 71 istraživanja da bi podrobnije proučili hranjive sastojke jaja i njihovu ulogu u prehrani. Imaju malo kalorija Otkrili su da su jaja, iako imaju malo kalorija, bogat izvor proteina i da su puna važnih sastojaka, posebno vitamina D i B12, selena... U izvještaju stoji da su jaja, od svih izvora proteina, najbogatija kombinacijom aminokiselina koja je ključna za razvoj djece i adolescenata. Visoka razina antioksidansa pronađena u jajima znači da pomažu i u sprečavanju razvoja očnih bolesti. "Zdravstvene blagodati jaja čine se tako sjajnima da nije pretjerivanje nazvati ih superhranom te su jedna od nutritivno najbogatijih namirnica. Ne samo da imaju malo kalorija, već su prepuna nutrijenata koji su od ključnog značenja za zdrav život. Jaja su idealna hrana za svako razdoblje života, a osim toga, lako se spravljaju i ukusna su", rekla je dr. Carrie Ruxton, nutricionistica koja je vodila ovo istraživanje. Bogat su izvor proteina Jaja bi posebno trebale jesti mlađe osobe, osobe koje ne piju mlijeko kao i one koje previše uživaju u mesu, preporučuju stručnjaci. Značajan je i podatak da se u jajima nalazi važna količina vitamina D koji je prema novim saznanjima iznimno važan u jačanju imuniteta i prevenciji raznih bolesti, u prvom redu gripe i raka, a samo jedno jaje sadrži 20 posto dnevnih potreba za vitaminom D. Ima vitamina D i B12 Jaja također igraju važnu ulogu u gubitku kilograma, a ono srednje veličine ima samo 80 kalorija. Istraživanje je pokazalo i da konzumiranje jednog ili dva jaja dnevno kod većine ljudi ne povećava ukupnu razinu kolesterola.
Krompir, kafa i jaja za zdravlje

Krompir, kafa i jaja za zdravlje

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Za razliku od jela ekstremno niskih energetskih vrijednosti, krompir brzo stvara osjećaj sitosti i saveznik je u mršavljenju ako se priprema u ljusci, kuha na pari ili popeče na teflonskoj tavi bez dodavanja ulja. Krompir srednje veličine sadrži samo 100 kalorija, a prava je riznica C vitamina koji brane protiv gripe i prehlade. Budući da je moćan antioksidans, značajno je i njegovo djelovanje protiv slobodnih radikala koji izazivaju rak i teške bolesti. Vlakna će potaknuti probavu i čišćenje od toksina, a rezultat je i ljepša koža te sjajnija kosa. I drugi prilozi bogati ugljikohidratima, primjerice tjestenina i riža, djeluju kao melem za napete živce i mišiće te popravljaju raspoloženje jer potiču djelovanje hormona sreće. Zbog visokog glikemijskog indeksa i velike kalorijske vrijednosti preporučuje ih se izbjegavati u redukcijskim dijetama, no jedu li se u umjerenim količinama (tanjur tjestenine), bez dodataka masnih preljeva ili topljenog sira, ne predstavljaju opasnost od debljanja. Iako imaju visok udio masti, sir i sladoled čuvaju kosti i živce jer sadrže obilje kalcija. Za kafu se smatralo da je je opasan diuretik koja izaziva bolesti srca i rak, no stručnjaci s kalifornijskog sveučilišta tvrde da umjereno uživanje u aromatičnom napitku ima blagotvoran učinak na organizam. Studija provedena na 27.000 žena srušila je tezu da je kafa pogubna za srce ako se pije šalica do dvije na dan. Ljudi koji uživaju u kafi manje oboljevaju od raka jetara nego oni koji je sustavno izbjegavaju. Kofein iz kafe štiti od kolesterola i pravi je “zaštitnik” mozga. Također, smanjuje rizik od dijabetesa, Alzheimera i Parkinsonove bolesti. >>Jaja sadrže lecitin i fosfolipide, koji pozitivno utječu na koncentraciju i poboljšavaju pamćenje. Bogata su i vitaminima skupine B koje “čeliče živce” i sadrže minerale koji potiču rast kose i noktiju. Obiluju i vitaminom D koji jača kosti i brani od osteoporoze, ali i čuva zdravlje srca, a manjak u organizmu povezuju i s multiplom sklerozom. >>Jedenjem isključivo zdrave i vlaknaste hrane, bez masti i ugljikohidrata, sva dobrobit vitamina iz povrća i voća će izostati. Razlog tome je što je vitaminima potrebna mast da bi se mogli apsorbirati i blagotvorno djelovati na organizam.
Važnost majčina mlijeka!

Važnost majčina mlijeka!

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Vječno pitanje dojiti i koliko dugo? Najnovijim istraživanjima na području pedijatrije i značenja majčinog mlijeka za dijete pokušavaju dokazati da majčino mlijeko sadrži tvar koja djeluje na inteligenciju beba. Dokazano je da je omjer u majčinom mlijeku bjelančevina, šećera i vitamina idealan je za metabolizam dojenčeta. Majčino mlijeko pospješuje rast i regulira tjelesnu težinu, jer je usklađenog sastava i lako se apsorbira. Također sadrži sastojke koji omogućavaju lako iskorištenje kalcija i željeza i time sprečavaju rahitis i anemičnost. Majčino je mlijeko i zaštita od zaraza, jer sadrži zaštitni imunoglobulin. Mliječni šećer, u velikoj količini zastupljen u majčinom mlijeku, pospješuje rast bifidusa, važnog mikroorganizma u bakterijskoj flori novorođenčeta koji štiti od crijevnih bakterijskih infekcija. Zbog imunoglobulina i posebnih hormona koji potiču sazrijevanje crijevne sluznice, majčino mlijeko štiti dijete od alergijskih reakcija na hranu i u kasnijoj dobi. Na kraju, majčino mlijeko sadrži prirodno umirujuće sredstvo koje pomaže boljem snu djeteta. Zaključak istraživanja je da bi svaka majka trebala pružiti maksimalne napore u ne tako jednostavnom poslu kako bi uspostavila normala proces dojenja svoje bebe.
Zdravlje u supi od paradaiza

Zdravlje u supi od paradaiza

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Svakodnevno konzumiranjesupe od paradaiza može kod muškaraca pojačati plodnost. Do tog zanimljivog otkrića došli su znanstvenici sa Sveučilišta u Portsmouthu proučavajući djelovanje likopena na slučajno odabranu grupu od šest zdravih muškaraca prosječne starosti od 42 godine. Prema njihovim rezultatima, likopen, koji paradaizu daje izrazito crvenu boju, strahovito pojačava snagu spermatozoida i čini ih otpornim na sve negativne utjecaje iz okoline. Ispitanici koji su učestvovali u eksperimentu su tokom dvije sedmice svakog dana redovito konzumirali 400 g supe od paradaiza. U njihovoj spermi je mjerenjem u tom razdoblju zabilježeno značajno povećavanje količine likopena. Za bilo kakve konačne zaključke o povećavanju muške plodnosti biti će potrebna još dodatna istraživanja, no poznata je činjenica da neplodni muškarci u pravilu imaju manjak likopena u svojoj spermi. Znanstvenici smatraju da bi tajna likopenovog pozitivnog utjecaja na mušku plodnost mogla biti vezana uz zaštitu koju ti spojevi pružaju tijelu od slobodnih radikala, a vjeruje se kako bi upravo oni mogli biti uzrokom neplodnosti. Očigledno je da supa od paradaiza može zdrave muškarce učiniti još plodnijima, no sada preostaje da se vidi kako će ona djelovati na neplodne muškarce. Inače, proizvodi koji u sebi sadrže paradaiz već su pokazali svoju korisnost pri smanjivanju rizika ood raka prostate. Pri tome je zanimljivo da procesuirane rajčice, kao one u juhama, daju veću koncentraciju likopena od svježih. On se tada bolje apsorbira i snažnije djeluje jer se odvaja iz stanične strukture rajčica i lakše unosi u naš organizam.
Med i zdravlje

Med i zdravlje

Autor: AidaObjavljeno 17.02.2011.
Med ima preko 180 različitih tvari, mnogobrojnih organskih kiselina, različitih vitamina, minerala, enzima, voska, peludnih zrnaca i eteričnih ulja. Zbog skladnog sastava, med je biološki vrijedna hrana za djecu i odrasle. Lako je probavljiv, brzo i gotovo u potpunosti se iskorištava. Po sadržaju enzima, med je među najvažnijim prehrambenim proizvodima i prirodan je izvor energije. Redovitim konzumiranjem stičemo tjelesnu izdržljivost i mentalnu stabilnost. Poboljšava rad svih organa, jača otpornost organizma, čisti krv od toksina i olakšava resorpciju mnogih djelatnih tvari (lijekovi, vitamini, hormoni, aktivne tvari iz ljekovitog bilja). Vjekovima je korišten i kao sladilo, a zbog svoje nekvarljivosti i kao sredstvo za konzerviranje hrane, sve dok se na kulinarskoj sceni nije pojavio šećer. Međutim, u sveopćem „povratku prirodi“ i „zdravoj hrani“, med ponovo postaje svakodnevna namirnica. Prirodno svojstvo meda je kristalizacija, a kristalizirani med se iz čvrstoga stanja u tekuće vraća zagrijavanjem na temperaturi do 45°C, pri čemu ne gubi na ljekovitosti. Konzumacija meda ujutro pomaže čišćenju organizma od štetnih tvari, a navečer djeluje umirujuće. Najbolje ga je konzumirati otopljenog u napitku ili podjezično.
Kurkuma za mozak

Kurkuma za mozak

Autor: AzraObjavljeno 17.02.2011.

Animalne studije sugeriraju da bi novi lijek, u čijem sastavu se nalazi tvar sadržana u kurkumi, mogao pomoći u regeneraciji moždanih stanica nakon moždanog udara.
Lijek ne djeluje na krvne ugruške, no primjenjen na laboratorijskim zečevima, unutar jednoga sata, što bi se moglo prevesti na tri sata kod ljudi, smanjuje motorička oštećenja uzrokovana moždanim udarom, primjerice, probleme sa kontrolom mišićnih pokreta.

Hibridna tvar CNB-001, prolazi moždanu barijeru i brzo se distribuira u mozgu te upravlja s nekoliko važnih mehanizama koji su uključeni u preživljavanje živčanih stanica, ističu autori.