Velika Kuhinja

Savjeti

Hranom produžite život

Hranom produžite život

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Nije tajna da je zdrava hrana više od osjećaja sitosti. Mudri odabiri namirnica mogu produžiti život. Možete spriječiti ili bolje upravljati stanjima kao što su rak i artritis. Prije nego što krenete istraživati temeljene principe prevencije, provjerite da razumijete što znači pravilna prehrana. Istraživanja podupiru odabir cjelovitih žitarica umjesto obrađenih, ograničavanje šećera i drugih rafiniranih ugljikohidrata, te naglašavaju učinak namirnica koje smanjuju upalu. U tu svrhu, shvatite da ne postoji ograničenje na voće i povrće, trebali bi ga jesti svaki dan. Pet obroka je minimum. Također uključite mnogo cjelovitih žitarica i antiupalnih masti (riba, maslinovo ulje i orasi) u svoje dnevne obroke.
Zdravlje uz kurkumu

Zdravlje uz kurkumu

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Kurkuma, začin koji daje curry prahu žutu boju, koristi se u indijskoj medicini kao digestiv. No, u posljednje vrijeme privlači pozornost kao potencijalan borac protiv raka. Kurkumin pomaže liječiti upale koje pridonose rastu tumora, sprječava da kancerogeni oštete staničnu DNA i popravlja već nastala oštećenja DNA. Laboratorijske studije pokazuju da kurkuma pomaže zaustaviti rast i širenje stanica raka. Istraživanja pokazuju da može zaštititi od raka debelog crijeva, kao i melanoma, najsmrtonosnijeg oblika raka kože.
Kaduljom protiv dijabetesa

Kaduljom protiv dijabetesa

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Prikazivana je u nekim laboratorijskim studijama da štiti mozak od određenih procesa koji dovode do Alzheimerove bolesti. U najmanje jednoj studiji na ljudima utvrđeno je da ulje kadulje poboljšava raspoloženje, čime se povećava budnost, smirenost i zadovoljstvo. U britanskom istraživanju, zdravi mladi ljudi su imali bolje rezultate na testovima prisjećanja riječi nakon uzimanja kapsula ulja od kadulje. Poput tolikih drugih bilja i začina, kadulja ima protuupalno i antioksidativno svojstvo, kao i antitumorske reakcije. Danas kadulja pokazuje potencijal za liječenje dijabetesa. Čini se da potiče djelovanje inzulina i smanjenjuje šećer u krvi. Neki istraživači već su predložili da se suplement kadulje koristi za pomoć kod sprječavanja dijabetesa tipa 2.
Zdravlje i gorušica

Zdravlje i gorušica

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Gorušica sadrži dovoljno topline da razbije zagušenja. Kao i crvena paprika, ima sposobnost da iscrpi živčane stanice tvari P, hemijske tvari koja prenosi signale boli do mozga, kada se koristi izvana. Oblog od gorušice donosi više krvi u prste ljudi s Raynaudovim sindromom. Gorušica stimulira apetit povećanjem protoka sline i probavnih sokova. Malo gorušice u prahu dodane vodi pomaže ubiti gljivice kod atletskog stopala. Nemojte jesti previše gorušice jer ima jaka laksativna svojstva, a može i izazvati povraćanje.
Cimetom protiv žgaravice

Cimetom protiv žgaravice

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Cimet na tostu ili zobenim pahuljicama je tako ukusan da je teško vjerovati da smeđi prah ima bilo kakve zdravstvene koristi, ali zapravo je jedan od najmoćnijih začina. Najviše je postao poznat po svojoj sposobnosti da poboljša kontrolu šećera u krvi u osoba s dijabetesom. Neki od njegovih prirodnih spojeva poboljšavaju funkcije inzulina, značajno smanjuju šećer u krvi sa samo 1/4 do 1/2 žličice dnevno. Isti iznos mogao bi pomoći u snižavanju triglicerida i ukupnog kolesterola za 12 do 30 posto. Može čak pomoći spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Kao i mnogi drugi začini, cimet ima antibakterijska i protuupalna svojstva. Pokazao se dobrim u borbi protiv E. coli. Istraživači su čak nedavno otkrili da je bogat antioksidansima pod nazivom polifenoli, što je još jedan od razloga zašto je dobar za srce. Sadrži mnoštvo vlakana i može ublažiti žgaravicu kod mnogih ljudi.
Zdravlje uz crvenu papriku

Zdravlje uz crvenu papriku

Autor: AidaObjavljeno 23.02.2011.
Osjećaj pečenja u ustima kada jedete hranu začinjenu crvenom paprikom dolazi iz kapsaicina. Kapsaicin je aktivni sastojak u mnogim OTC kremama i mastima za artritis i bolove u mišićima. Koristi crvene paprike ovdje ne prestaju. Dodajte ju u pileću supukao tradicionalni lijek protiv prehlade, jer crvena paprika skuplja krvne žile u nosu i grlu i olakšava zagušenja. Dobra je za metabolizam jer ubrzava sagorijevanje kalorija par sati nakon jela. Smatra se da djeluje antiupalno i antioksidativno. Studije pronalaze da također ima neka antikancerogena svojstva, a znanstvenici istražuju njen potencijal za liječenja raka. Konačno, u barem jednom istraživanju, objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, istraživači su otkrili da su osobe s dijabetesom koje su jele obrok koji sadrži crvenu papriku trebale manje inzulina nakon jela da snizi šećer u krvi.
Francuska kuhinja

Francuska kuhinja

Autor: MelisaObjavljeno 23.02.2011.

Historičar Jean-Robert Pit u svom djelu Francuska gastronomija ukazuje na Gale, francuske pretke, za koje je dobra hrana bila neodvojivi dio društvenog života, i tu leže korijeni francuskog gastronomskog naslijeđa. Gali su ideju svoje slobode iznosili za trpezom, na obaveznim i mnogobrojnim seoskim slavljima te razvijali običaje i ponašanje za stolom, poistovjećujući sve to sa svojim nacionalnim ponosom.

Srednjevjekovno vino i meso od pauna
Francuska danas prednjači u svijetu kvalitetom svojih vina. Razvoj vinogradarstva se prenosi s koljena na koljeno još od Srednjeg vijeka. U toj oblasti su sveštenstvo i monaški redovi imali ogroman uticaj, zahvaljujući čijem se radu na crkvenom zemljištu vinogradarstvo održalo i u vrijeme srednjovjekovnih ratova. U tom periodu, francuska kuhinja se neznatno razlikovala od ostalih evropskih kuhinja. Kuhala su se jela od od povrća, hljeb se jeo bajat kao osnovni dodatak uz gruel čorbu u koju su se, samo u posebnim prilikama, dodavali komadići slanine. Na gozbama su se služile razne vrste sireva, meso od pauna, pa čak i od labuda. Poznavaoci srednjovjekovne francuske kuhinje opisuju je kao splet raznovrsnosti i spoj suprotnosti slatkog i slanog, gorkog i blagog, posnog i pikantnog.

Renesansno uvođenje pojmova ‘gurmanstvo’ i ‘gastronomija’
Dolaskom renesanse i otkrićem novog kontinenta, u Evropu stižu nove namirnice: grah, krompir, kukuruz, koje tokom 16. a naročito 17. stoljeća u potpunosti mijenjaju navike evropske, a samim tim i francuske kuhinje. Ćuretina će skoro u potpunosti zamijeniti meso pauna na francuskom stolu. Istovremeno se uspostavljaju novi običaji i navike za stolom: koriste se viljuške, a u kući se postepeno izdvaja poseban trpezarijski prostor koji će dobiti svoj konačni oblik i svrhu u 19. stoljeću. Uvode se pojmovi gurmanstvo i gastronomija čija je glavna ideja navodno bila da se opiše uživanje u dobroj hrani i prijateljskom druženju za stolom. Iako je gurmanstvo izgledalo kao izgovor za razne poroke, crkva je pokazala prilično razumijevanje za ovaj grijeh, pa je on preživio i veoma stroge nazore reformatorske misli koja je vladala Evropom tokom 16. stoljeća.


Kralj Louis XIV kao vrhovno - voće!
Francuska kuhinja svoj najveći procvat doživljava zahvaljujući političkoj postavci apsolutističke monarhije koja je vrhunac dostigla u periodu vladavine Louisa XIV u 17. stoljeću. U to doba kuhinja je postala ogledalo piramidalnog društvenog uređenja sa kraljem kao vrhovnim voćem. Raskošna jela, djela vještih majstora kuhinje, postala su sredstvo da se uveliča vladar. Louis XIV uveo je apsolutistički dvorski pravilnik, tzv. francuski način posluge: znalo se tačno gdje ko sjedi za stolom, a sva jela su služena istovremeno. Louis XIV je daleko najzaslužniji što je gastronomija Francuzima postala stvar od najveće nacionalne vrijednosti. Okupljanje i zajednički obrok uz obavezno pravilo razgovora za stolom, postali su presudan događaj dana. Osim što su jeli, ljudi su se za stolom i dogovarali.

Hrana kao vojna strategija
I nakon revolucije 1789. godine, monarhija je imala vodeću ulogu u historiji francuske gastronomije, jer je od načina ishrane uspjela stvoriti sredstvo za iskazivanje moći ili ispoljavanje političkog uticaja. Još je Francois I 1520 g. gozbom nasred bojnog polja zadivio engleskog kralja Henryja VIII, s kojim je stupio u savez protiv svetog rimskog cara Carla V. Napoleon se također hranom dodvoravao političarima, a jednom prilikom zbog povoljnog ishoda pregovora, političar Talleyrand dvorske je kuhare pohvalio riječima: „Gospodo, čestitam! Upravo ste spasili Francusku!”. Nekoliko godina prije velike revolucije, francuski kuhar Bouvier u Parizu otvara prvi restoran nazvan Bujon, u kojem su gosti mogli da sjede za malim stolovima prekrivenim stolnjacima. U periodu revolucije, povedeni njegovim primjerom, mnogi kuhari iz plemićkih kuća ostavši bez posla ulaze u vode privatnog ugostiteljstva. Na taj način je tajna dvorskih kuhinja postala narodno dobro.

Zanimljivost: 2009. godine Francuska namjerava od UNESCO-a zatražiti da se njezina gastronomija prizna kao svjetska baština čovječanstva. Inicijativu je još 2006. g. pokrenula skupina francuskih gastronoma i kuhara, a ideju podržava i francuski predsjednik Nicolas Sarkozy, koji bez imalo skromnosti francusku gastronomiju naziva najboljom na svijetu.

Povrće, umaci i druge karakteristike francuske kuhinje
U francuskim jelima rijetko ima masti, a nikada nema zaprške. Jela se zamašćuju maslacem ili uljem, a i to se uklanja sa jela ako je masnoća prevelika. Druga karakteristika francuske kuhinje je u raznovrsnosti jela. Po svom geografskom položaju Francuska je najpotpunija cjelina u pogledu ljudske ishrane u Evropi: ima jug sa blagom mediteranskom klimom, biljem i morem, ima žitorodne ravnice, brežuljke prekrivene voćnjacima i vinogradima, velike šume sa brojnom divljači, a na sjeveru velike pašnjake zahvaljujući kojima su mlijeko i sirevi iz tih krajeva izvanrednog kvaliteta. Povrće se ne koristi samo za umake i priloge, već se jede i kao glavno jelo. Zahvaljujući tome, francuska prehrana je bogata vitaminima i vlaknima, što je od velike koristi za probavu. Još je jedna važna odlika francuske kuhinje njeno bogatstvo raznim umacima - postoji više od 3.000 patentiranih umaka u Francuskoj. Oni čine hranu bogatom i ukusnom, a također poboljšavaju probavu. S druge strane, mlijeko i mliječne proizvode teško je zapaziti na tipičnoj francuskoj trpezi. Jedina iznimka tom pravilu je poznati francuski sir. Francusko je vino pak sveprisutno, i kao sastojak u pripravci raznih jela i kao savršena pratnja obrocima. Francuska je kuhinja, dakle, prava blagodat za organizam, ali ima i neke mane. Koriste puno namirnica s visokom razinom životinjskog proteina, poput pašteta i zloglasnog, ali delikatesnog foie grasa (guščje paštete). Mogućnost trovanja hranom leži u nedovoljno svježim mekušcima, kao što su puževi (escargots) ili dagnje, osobito ako se poslužuju sirovi. Druga negativna strana francuske kuhinje je u tome što ju je vrlo teško pripremiti kod kuće. Taj delikatan posao guta vrijeme i novac za sastojke, a zahtijeva i dosta visok nivo stručnosti.

Puževi kao delicija
Posebna odlika francuske kuhinje su puževi koji su danas u samom vrhu njihovih gastronomskih delicija. U njima su prvi počeli uživati stari Rimljani, a premda nekima izazivaju gađenje na sam spomen njihova postojanja u tanjiru, za ljude koji su ih probali oni su sinonim vrhunskog gastronomskog užitka. Puževi inače spadaju u mekušce, ali za razliku od svojih srodnika kao što su sipe, lignje te hobotnice, ovi organizmi imaju nisku kalorijsku vrijednost. Naime, 100 grama puževa daje samo 67 kcal (poput jedne jabuke), a bogat su izvor proteina. Zanimljivo je da u sebi ne sadrže gotovo nikakvih ugljikohidrata ili šećera, a količina proteina ili bjelančevina istovjetna je količini sadržanoj u riba. Treba naglasiti da puževi koji se koriste u prehrani se najčešće ne skupljaju u prirodi, već se uzgajaju na farmama. Ti su puževi čuvani pod posebnim uslovima u kojima se maksimalno nastoji oponašati prirodno okruženje kako bi se dobile zdrave životinje, visokog kvaliteta i kako bi se što prirodnije razmnožavale.

Šareno u prevenciji tumora

Šareno u prevenciji tumora

Autor: HoneyObjavljeno 23.02.2011.

Idealnog načina prehrane, prema savjetima nutricionista, teško se pridržavati i pored najveće želje. Zbog toga se barem možemo pridržavati pravila da voće i povrće koje jedemo bude što jačih i različitijih boja.

Naime, ove namirnice sadrže znatno više zdravih antioksidanasa od blijedih i svijetlih plodova, pa zbog toga štite od zloćudnih tumora. Karotenoidi su biljni pigmenti koji su zaslužni za jake boje voća i povrća, a koji su zaduženi za pojačanu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca ili leukocita, odnosno jačanje imuniteta, i to za čak 50%.

To je sasvim dovoljno razloga da naš tanjur bude bogat mrkvom, crvenom paprikom, paradajzem ili crvenim kupusom.

Zdravlja iz oraha

Zdravlja iz oraha

Autor: HoneyObjavljeno 23.02.2011.

Puni su omega 3 masnih kiselina i antioksidanata, koji pomažu u obrani od bolesti srca i slabljenja pamćenja, pojašnjavaju stručnjaci koji savjetuju konzumaciju oraha što češće je moguće. Idealno bi bilo pojesti šaku sirovih oraha svaki dan.

Mi predlažemo da ih probate na drugačiji način: dodajte ih u salatu ili kušajte ovaj desert: šoljicu čvrstog jogurta poškropite medom i pospite narezanim orasima. Za okrepljujući doručak dodajte u tu slasticu sitno crveno voće.

Orahe kupujte uvijek u ljusci i birajte one teže, bez pukotina i mrlja. Čuvajte ih u ljusci, u vakumiranoj posudi u frižideru, jer se brzo pokvare.

Mala pomoć u kuhinji

Mala pomoć u kuhinji

Autor: HoneyObjavljeno 23.02.2011.

Ako nemate limun, a potrebna vam je manja količina, 1/2 čajne kašike vinskog octa može nadomjestiti 1 čajnu kašičicu limunovog soka.

Svježe začine uvijek dodajte u supu ili umak neposredno prije posluživanja. Na taj način začini ostaju svježi i prepuni arome.

Salata od krompira dobiće poseban okus ako izrezani i kuhani krompir još topao začinite bijelim vinom i uljem, umjesto octom.

Da bi ste lakše ogulili kožicu sa paradajza, prelijte ih vrućom vodom i pustite da odstoje par minuta. Poslije toga će te ih moći lako guliti.

Prije nego što tortu prelijete glazurom premažite je marmeladom da tijesto ne upije glazuru. Dobro je koristiti marmeladu od propasiranog voća.

Želite li glazurom prevući sitne kolače, viljuškom ih umočite u glazuru, a zatim ih položite na rešetku da se ocijede.