Jabukom protiv alergija

Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama Zamijenite namirnice bogate omega 6 masnim kiselinama (kao što su crveno meso i djelomično hidrogenirana ulja) za namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama (kao što su plava riba, laneno sjeme i orasi) koje mogu pomoći u zaštiti od astme. Više namirnica bogatih omega 3 masnim kiselinama može smanjiti upale i poboljšati plućnu funkciju. To može donijeti olakšanje onima koji se bore s astmom i alergijama. Jabuke Jabuka dnevno može spriječiti kihanje i teško disanje povećavajući razine kvercetina, antioksidansa koji mijenja imunološki odgovor na alergijske okidače. Redovito jedenje jabuka također može poboljšati zdravlje pluća i smanjiti rizik od astme. Voće bogato vitaminom C Odrasle osobe s niskim razinama vitamina C mogu biti više sklone astmi, tvrdi studija objavljena 2006. godine. Kako bi ojačali imunitet jedite citruse, organske jagode i kivi svakodnevno.