5 načina za zdrav i lijep izgled


Harley Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vježbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Lady Gaga, Keti Peri, Jenifer Hudson, Amanda Sejfrid, Robert Patinson), osmislio je sistem 5 faktora za zdrav život i lijep izgled.

Ovaj sistem je efikasan, a ne traži previše vremena, tako da zaposlene osobe ne mogu da ga izbjegavaju izgovarajući se obavezama. Suštinu ovog sistema čini:

1. Pet obroka dnevno: tako nikada nećete biti gladni, bolje ćete kontrolisati obroke (šta i koliko jedete). Sa stanovišta metabolizma, to je kao vjetar koji stalno duva u krila vjetrenjače što je čini efikasnijom.

2. Pet minuta za pripremu svakog obroka: recepti koje predlaže Pasternak su jednostavni, nemaju previše sastojaka (pet ili manje) i brzo se prave.

3. Pet ključnih sastojaka: proteini, vlakna, zdravi ugljeni hidrati, zdrave masti i napici bez šećera.

4. Jedan dan sedmično bez krivice uživajte u omiljenoj (a ne tako zdravoj) hrani.

5. Vježbanje pet puta sedmično po 25 minuta: „Kratke, intenzivne vježbe daju rezultate, a možete da ih radite na svakom mjestu“, kaže Pasternak.

ili

Kategorije: