Ovo je jedno od onih jela što su ukusnija kad „prenoće“. Zato, slobodno napravite veću količinu ili kuhajte dan ranije. Lako probavljivo i odlično izbalansirano jelo. Preporučuje se dijabetičarima.

• Basmatti riža
• Voda
• Cimet
• Grožđice
• so
• Crni luk (krupno narendan)
• Patlidžan (rezan na kriške)
• Povrtni temeljac
• Leblebije (kuhane, može i iz konzerve)
• Paradajz (nasjeckani)
• Peršun (nasjeckani)
• Krupno sjeckane pistacije

Šparoge su omiljeno povrće zbog svoje nježne arome koja se odlično slaže sa okusima drugih namirnica. Možete ga poslužiti kao samostalno jelo ili kao prilog, izbor je vaš...

• Šparoge
• Luk
• Kurkuma
• Puter
• Supa
• Paradajz
• Biber, so
• parmezan
• Peršun

Louisiana je kulturno toliko različita od ostatka Sjedinjenih Država da se tu, logično, i razvila kuhinja bitno drukčija od one u ostatku zemlje. Jede se hrana nastala mješavinom uticaja evropskih doseljenika, Afrikanaca i Indijanaca.

• Luk
• Celer
• Zelena paprika
• Ulje
• Kobasica (svinjska ili goveđa)
• Bijeli luk
• Riža (dugo zrno)
• Biber
• Paradajz (oguljen i nasjackan)
• Račići
• Pileća kocka
• Voda
• Pileće meso

Kubanska kuhinja mješavina je južnoafričke, španjolske i kreolske kuhinje. Probajte ovo tipično kubansko jelo – rižu s piletinom. Veoma je lako za pripremiti, a i isto tako veoma ukusno, naročito uz aromu palminog ulja.

• Pileći file
• Palmino ulje
• Luk (nasjeckan)
• Riža (dugo zrno)
• Bijeli luk
• Paradajz
• Pileća kocka
• Lovorov list
• Mljeveni đumbir
• Timijan

Suši je idealno predjelo, posebno za tople dane, a stiže nam iz dalekog Japana. Možda vam na prvi pogled djeluje neobično, ali kad se naviknete ništa vam neće biti draže od sušija.

• Tuna
• Sirće
• Soja sos
• Začini

Thai curry je tradicionalno tajlandsko jelo. Meni je odlično, a jedem ga uz rižu.

• Cvjetovi brokule
• Bijeli luk
• Mladi luk (sitno nasjeckan)
• Crvena paprika (mljevena)
• Curry
• Sojin sos
• Kokošiji temeljac
• Mrkva (narezana na kolutiće)
• Pileća prsa (izrezana na manje komadiće)

Pirjana riža s povrćem lagano i ukusno jelo, bez mnogo kalorija.

• mrkva
• Sezamovo ulje
• Povrće (tikvice, brokula, mladi luk...)

Đuveč, ukusno jelo bogato povrćem zadovoljit će sve ukuse.

• crveni luk
• Patlidžan
• Žuta paprika
• Bijeli luk
• maslinovo ulje
• Paradajz i(zgnječen)
• Koncentrat paradajza
• Aceto balsamico

Ovo je vrlo blago i lako probavljivo jelo. Dobro je bijeli luk dodati na samom kraju, jer se tako sačuvaju njegovi hranjivi sastojci.

• Tikvica
• Luk
• Bijeli luk
• So, biber
• Maslinovo ulje, malo maslaca

Rizi bizi možete poslužiti s pečenom piletinom ili janjetinom.

• Sirova riža
• Maslac
• so
• Pileća kocka za supu
• Zaleđeni grašak
• Mladi luk (sjeckani)