Većina ljudi voli palačinke, a ovo je recept za one u slanoj verziji. Špinat je zdrav i vrlo hranjiv, pa ćete poslije ovoga jela naprosto prštati od energije.

• Palačinke
• vrhnje za kuhanje
• Bijeli luk
• Luk
• maslinovo ulje
• Špinat
• Izribani sir trapist

Ova krepka supica odlična je kad se ne osjećamo baš najbolje. Vraća nam energiju, posebno u hladnije vrijeme.

• Paradajz
• Crni luk
• Crvena paprika
• Malo gustina
• vrhnje za kuhanje
• Začini od povrća
• Voda

Šparoge su prava blagodet za ljepotu žene: prepune su kalija, fosfora, sumpora i folata. Jelo je bogato i vitaminom C i probavnim vlaknima, pa je odličan izbor za svakoga!

• zelena salata
• Šparoge
• Mini paradajz
• So, biber

Masline su bogate nezasićenim masnim kiselinama koje štite srce i krv smanjujući nivo kolesterola, te E vitaminom, koji regulira spolne hormone, jača libido kod žena i čini ih ljepšima.

• Masline
• Limunova korica izrezana na tanke trakice
• Bijeli luk
• Korijander
• List lovora
• Ocat
• Čisto maslinovo ulje

Krepka povrtna supa oduševit će bogatstvom svog okusa, ali i šarenilom koje nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

• mrkva
• Sjeckana glavica celera
• Korijen peršuna
• Svježi list celera
• Bijeli luk
• Poriluk
• Kelj
• Začini
• vrhnje za kuhanje

Ako imate grill tavu i volite povrće ovo je idealan obrok za vas... Možete ga poslužiti kao predjelo ili prilog uz glavno jelo.

• Luk
• paprika
• Poriluk
• Mlada tikvica
• Paradajz
• Patlidžan
• Bijeli luk
• maslinovo ulje
• So, biber

Brzi recept za miješanu salatu sa sirom.

• Svježi paradajz
• krastavci
• Svježe narezani kupus
• Zelena salata kristalka
• Reckava salata
• Kukuruz šećerac
• Svježi mladi sir
• Začini od povrća
• Voda
• maslinovo ulje
• Limunov sok

Lagani brusketi sa tunjevinom i povrćem osim što su ukusni bit će pravi ukras na vašem stolu.

• Svježa tunjevina
• Vezica mladog luka
• Crne masline
• Cherry paradajz
• Pola limuna
• Soja sos
• Maslac
• vrhnje za kuhanje
• Integralni hljeb
• Svježi peršun, so, biber

Italijansko jelo bogato povrćem možete pripremiti u većoj količini i imati je u frižideru za nekoliko dana. Po želji možete dodati i narezane srdelice.

• Patlidžan
• Luk
• Svježi paradajz
• Zelene masline
• Kapari
• Ljuta papričica
• Celer
• Ulje
• Vinski ocat
• so
• vrhnje za kuhanje
• Šećer
• Bosiljak

Rižoto s povrćem odličan je prilog uz jela od mesa ili ribe.

• Basamati riža
• Crni luk
• Kockice za supu
• Ulje
• Maslac, paradajz pire
• Karfiol
• mrkva
• Grašak
• vrhnje za kuhanje
• Malo parmezana