Odličan obrok prije sportskih aktivnosti koji neće opteretiti stomak, a dat će vam potrebnu energiju.

• Integralne špagete
• Paradajz
• rukola
• Bijeli luk
• Maslinovo ulje, bibr, so

Soja je izvrsna zamjena za meso jer sadrži proteine, a ne sadrži kolesterol. Međutim, s obzirom da sadrži i fitoestrogen, preporuča se više ženama no muškarcima. Ukusno i uravnoteženo jelo!

• Sojini komadići
• Juneće meso
• Krompir
• mrkva
• Paradajz
• Tikvice
• Buranija
• Grašak
• Crni luk
• Crvena mljevena paprika
• Peršunov list, biber, so

Recept za ukusnu, domaću tjesteninu jednostavnije nazvanu spatzle...

• Brašno
• jaje
• So, voda
• Naribani sir
• crveni luk
• Bijeli luk
• Začini od povrća
• Puter, slatko vrhnje

Egzotična pizza sa ananasom, teriyaki umakom, paprikom i mozzarelom povest će vas u svijet neobičnih okusa na koje možda i niste navikli do sada...

• Tijesto za pizzu
• Teriyaki umak
• Naribani tofu sir
• Kockice ananasa
• Sitno narezana paprika
• Naribana mozzarella
• Klice
• Mladi luk

Ako volite morske plodove ovo će vam postati omiljena poslastica...

• Lignje
• Bijelo vino
• Bijeli luk
• Peršun
• krušne mrvice
• maslinovo ulje
• So, biber, mirisne trave po ukusu

Za pripremu ovog jela morat ćete odvojiti dosta vremena, ali uloženi trud će se isplatiti jer je jelo preukusno. Uživajte u ovom tradicionalnom grčkom jelu!

• Makarone
• So, biber, začin od povra, lovorov list
• Paradajz pelat
• Crni luk
• teleće meso
• Maslinovo ili suncokretovo ulje
• Čaša vode

Tradicionalano rusko jelo sastoji se od komadića prepečenog bifteka u umaku od vrhnja, ponekad i s dodatkom sjeckanih kiselih krastavaca.

• Biftek
• Ulje
• Luk
• Kiseli krastavci
• Votka
• vrhnje za kuhanje
• So, biber

Jako ukusan ručak za sve ljubitelje mesa.

• teleći file
• pršuta
• Senf

Za prilog ovom ukusnom jelu skuhajte krompire začinjene bosiljkom.

• Goveđi file
• Cimet
• Bijeli luk
• Crno vino
• Morska so
• maslinovo ulje
• Nekoliko klinčića

Piletina se odlično slaže sa većinom namirnica i odličan je izbor jela kada ne znate šta biste pripremili. Za popodnevna druženja s prijateljima pripremite ove ukusne ražnjiće i uživajte u bogatstvu ljetnih okusa.

• Bijeli luk
• Pileće bijelo meso
• Limunov sok
• maslinovo ulje
• Krompirići
• Crvena paprika
• Vanilin šećer
• So, biber