Irci tradicionalno ovu supu pripremaju za dan Sv. Patrika, jednostavna je za pripremu, djeca je vole. Supa je dosta kremasta, iako nema dodataka vrhnja, tako da je i niskokalorična u usporedbi sa ostalim krem supama u koje dodajemo vrhnje.

• Neslani maslac
• Srednji luk, sitno narezan
• Poriluk, sitno narezan
• Krompir, narezan na sitne komade
• Temeljac, najbolje upotrijebiti temeljac od piletine
• So, biber
• Cheddar sir (može i parmezan), kuhana pečenica izrezana na sitne komadiće, sjeckani svježi vlasac

Kokoš na brodet možete poslužiti s purom jer je pura uz brodet odlična. Važno je da prije dinstanja meso kokoši malo zarumenite s obje strane.

• Srednje velika kokoš
• Vinjak
• Ulje
• Luk
• Bijelo vino
• Bijeli luk
• Svježi paradajz
• Peršun, so, biber, piment, lovorov list, ruzmarin
• Limun

Neodoljive ukusne praline od bijele čokolade oduševit će sve čokoljupce... :-)

• Šećer
• Maslac
• Kakao
• Čokolada za kuhanje
• Žumance
• Slatko vrhnje
• Bijela čokolada (za glazuru)
• Tamna čokolada (za glazuru)

Jelo je bogato ugljikohidratima (tjestenina) koji vas čine sitima i kvalitetnim aminokiselinama (rakovi) uz mali postotak kolesterola, i lako probavljivo. Odličan izbor za vruće ljetne dane!

• Crni luk
• Bijeli luk
• Gamberi (rakovi)
• Penne tjestenina
• Bijelo vino
• Vrhnje
• Paradajz pire
• So, biber, začini od povrća
• Limunov sok
• Mozzarela
• maslinovo ulje

Ako ste došli kući, a nemate baš puno vremena za pripremanje ukusnog obroka, evo spasa za vas. Pripremite ukusni rižoto s gljivama... :-)

• Gljive
• Mladi luk (sizno narezan)
• Bijeli luk
• Sojin umak
• Kokošiji teeljac
• So, biber
• Riža
• Ulje

Kada nemate puno vremena za kuhanje ovo jelo će se pokazati kao idealno rješenje za ukusni ručak. Buranija je i odličan diuretik jer izbacuje višak tekućine iz organizma i čisti krv.

• Pileći bataci
• Crni luk
• Buranija
• mlijeko
• Paradajz
• Ulje
• jaja
• Peršun, so, biber

Izuzetno kvalitetno pripremljeno i niskokalorično jelo.

• Tikva
• Crni luk
• Bijeli luk
• Paradajz
• Maslac
• Pavlaka
• Goveđa supa
• So, biber, crvena paprika i peršun

Blitva sadrži jako malo šećera i masti te je stoga dijetalna namirnica. Ovo je idealan prilog uz meso ili ribu.

• Blitva (kuhana, ocijeđena i isjeckana)
• Maslac
• so
• Biber, muškatni oraščić
• Naribani parmezan

Patlidžan je, ako se pripremi na pravi način, vrlo ukusna namirnica koja se idealno slaže sa mesom, ali i u kombinaciji sa drugim povrćem. Odličan je i u ovoj kombinaciji sa rižom u sosu od vrhnja za kuhanje.

• Patlidžan
• Bijeli luk
• parmezan
• maslinovo ulje
• Bosiljak
• vrhnje za kuhanje

Jelo je bogato omega 3 masnim kiselinama koje doprinose razvoju mozga, kvalitetnim proteinima i selenom, antioksidansom koji pomaže u borbi protiv virusa. Sipino crnilo preporučuje se ženama, posebno u menopauzi, jer reguliše hormonalnu sliku.

• Miješane školjke
• Sipa
• Lignje
• Dagnje
• Kozice
• Luk
• Koncentrat paradajza
• Bijelo vino
• Šećer
• Bijeli luk
• Sjeckani peršun
• maslinovo ulje
• Sipino crnilo, so